Pourquoi s’entraîner à la puissance ?

Pourquoi devriez-vous vous entraîner à la puissance ?

Pourquoi devriez-vous vous entraîner à la puissance ? Dans cet article, nous vous donnerons 5 raisons pour lesquelles vous devriez vous aussi vous entraîner à la puissance.

Les capteurs de puissance ne sont plus réservés aux purs athlètes de haut niveau. En fait, tous les cyclistes peuvent bénéficier d’un entraînement avec un capteur de puissance. Dans cet article, nous donnons les cinq meilleures raisons de s'entraîner avec puissance.

La puissance a toujours raison

La puissance est le moyen le plus précis de mesurer votre niveau d’effort lorsque vous faites du vélo. Les méthodes d'entraînement traditionnelles telles que la fréquence cardiaque, la vitesse et l'effort peuvent changer en raison de facteurs externes. La puissance ne peut pas être affectée par des facteurs externes, mais uniquement par la force avec laquelle vous appuyez sur les pédales.

Supposons que vous effectuiez un trajet coûteux. Si votre objectif est la vitesse, vous vous efforcerez probablement trop par vent contraire. Cela peut signifier que vous ne pouvez plus faire de bons efforts sur le chemin du retour, ce qui signifie que votre trajet coûteux n'est plus un trajet coûteux. Avec un capteur de puissance, vous pouvez éviter toutes ces situations ; vous savez toujours exactement quel est réellement votre effort.

Entraînement précis

Un capteur de puissance vous donne des zones d'entraînement précises, et vous pouvez utiliser ces zones d'entraînement pour vous améliorer avec un plan d'entraînement. Vous pouvez faire des tests de condition physique avec un capteur de puissance. Cela peut être fait via des programmes d'intérieur populaires tels que Zwift ou Trainer Road, qui ont déjà intégré ces tests dans leur logiciel. Vous pouvez également utiliser un ramp test ou un test de 20 minutes pour obtenir votre FTP (Functional Threshold Power), la puissance théorique que vous pouvez conserver pendant 1 heure. Pour vous aider à choisir entre ces deux testsTest FTP : test de 20 minutes ou ramp test ?

Voulez-vous savoir exactement comment effectuer un test FTP de 20 minutes ?Entraînement avec puissance : effectuez un test FTP

Suivre les calories

Voulez-vous savoir exactement combien de calories vous avez brûlées pendant une séance d’entraînement ? Avec un capteur de puissance, vous pouvez le découvrir de manière beaucoup plus précise qu'avec d'autres méthodes. Tous les corps ne sont pas pareils, mais vous pouvez supposer que mesurer votre puissance mécanique ou votre puissance fournira une meilleure estimation que la fréquence cardiaque. Il y a encore des avantages à s'entraîner avec un capteur de puissance en combinaison avec un moniteur de fréquence cardiaqueQu'est-ce qui est mieux : s'entraîner par la fréquence cardiaque ou par la puissance ?

Motivatie

Cela peut être très motivant de voir des améliorations concrètes dans les données. En comparant différentes sorties après une période d'entraînement, vous verrez que vos capacités s'améliorent. Parce que vous savez que les capacités ne peuvent pas être influencées par des facteurs externes, vous pouvez être sûr que vous vous améliorerez. Cela vous donnera la motivation pour continuer à vous entraîner dur.

Vos atouts

En vous entraînant avec puissance, vous pouvez comparer votre courbe de puissance avec celle de vos amis et découvrir où se situent vos points forts. Peut-être que vous êtes meilleur en escalade que vous ne le pensiez ou que vous êtes un cavalier vraiment explosif. Pour en savoir plus, vous pouvezQu'est-ce qu'une courbe de puissance ? bekijken.