Waarom zou je op vermogen trainen?

Waarom zou je op vermogen trainen?

Waarom zou je op vermogen trainen? In dit artikel zullen we jouw 5 redenen geven waarom ook jij op vermogen zou moeten trainen.

Powermeters zijn al lang niet meer alleen voor pure top atleten. Eigenlijk kunnen alle wielrenners profijt hebben van het trainen met powermeter. In dit artikel geven wij de beste vijf redenen om met vermogen te trainen.

Vermogen is altijd eerlijk

Vermogen is de meest nauwkeurige manier om je inspanningsniveau tijdens het fietsen te meten. Traditionele trainingsmethoden zoals hartslag, snelheid en inspanning kunnen veranderen door externe factoren. Vermogen kan niet worden beïnvloed door externe factoren, alleen door hoe hard je op de pedalen trapt.

Stel je bent bezig met een duur rit. Als je snelheid als doel neemt zal je met tegenwind je waarschijnlijk te hard inspannen. Dit kan er toe lijden dat je op de terugweg geen goede inspanning meer kan leveren waardoor je duur rit geen duur rit meer is. Met een vermogensmeter kun je al deze situaties vermijden; je weet altijd precies wat je inspanning daadwerkelijk is.

Nauwkeurig trainen

Een vermogensmeter geeft je nauwkeurige trainingszones, en je kunt deze trainingszones gebruiken om beter te worden met een trainingsplan. Met een powermeter kun je een conditietests doen. Dit kan via populaire indoor programma’s zoals Zwift of Trainer Road, die deze tests al in hun software hebben ingebouwd. Je kunt ook een ramp test of 20 minuten test gebruiken om je FTP (Functional Threshold Power) te krijgen, het theoretische vermogen dat je 1 uur kunt vasthouden. Om je te helpen om te kiezen tussen deze twee testen FTP test: 20 minuten test of ramp test?

Wil je precies weten hoe je een 20 minuten FTP test uit moet voeren Trainen met vermogen: FTP test uitvoeren

Calorieën bijhouden

Wil je precies weten hoeveel calorieën je hebt verbrand tijdens een training? Met een powermeter kun je dit veel preciezer te weten komen dan via andere methoden. Niet elk lichaam is hetzelfde maar je kunt ervan uitgaan dat het meten van je mechanische output oftewel wattage een betere inschatting zal geven dan hartslag. Er zijn nog steeds wel voordelen aan het trainen met een vermogensmeter in combinatie met ene hartslagmeter Wat is beter: trainen op hartslag of op vermogen?

Motivatie

Het kan super motiverend zijn om verbeteringen concreet te zien worden in data. Door verschillende ritten te vergelijken na een periode van training zul je zien dat je vermogens verbeteren. Omdat je weet dat vermogen niet kan worden beïnvloed door externe factoren weet jij zeker dat je beter wordt. Dit zal motivatie geven om hard door te trainen.

Jouw sterke kanten

Door met vermogen te trainen kun je jouw vermogenscurve vergelijken met je vrienden en erachter komen waar jouw sterke kanten liggen. Misschien ben je wel beter in klimmen dan je dacht of ben je echt een explosieve renner. Om meer te weten te komen kun je Wat is een vermogenscurve? bekijken.